Begin With the Commitment

MyoErgo distinguishes a habit you want to build from one you want to quit. In either case, the habit starts on a Sunday and covers a defined period of 5, 10 or 15 weeks. That boundary gives the calendar a clear beginning and end instead of creating an indefinite promise.

Use All-Day Tracking for a Daily Outcome

Choose the 24-hour option when the important question is whether the commitment was respected during the day, not when it happened. This works best when a single daily state communicates the result clearly.

Examples include respecting an all-day limit or completing an action that does not need a fixed hour. The habit appears as an all-day line in the calendar, separate from activities placed on the hourly timeline.

Use Time Windows When Timing Matters

Choose time windows when the action belongs to a particular part of the day. A habit can contain from one to five ordered, non-overlapping windows, each at least 15 minutes long.

• One window works for a single recurring moment.
• Multiple windows work when the commitment repeats at distinct times.
• The day is complete only after every required window has been completed.

This prevents one early check-in from hiding an unfinished later commitment. Each window appears on the calendar timeline, while the habit still produces one daily outcome.

Choose the Simpler Structure That Tells the Truth

Do not add time windows merely to make a habit look precise. Use them when the timing changes what success means. If the only meaningful question is “Did I respect this today?”, the all-day structure is usually clearer.

Review the Pattern, Not Just the Streak

A streak is useful, but the calendar and history can reveal more. Look for windows that are frequently missed, days that create recurring friction, and schedules that no longer fit your routine. A clear structure makes those patterns easier to recognize.

Commencez par l’engagement

MyoErgo distingue l’habitude que vous voulez bâtir de celle que vous voulez quitter. Dans les deux cas, elle commence un dimanche et couvre une période définie de 5, 10 ou 15 semaines. Cette limite donne un début et une fin clairs au calendrier au lieu de créer une promesse indéfinie.

Utilisez le suivi sur 24 heures pour un résultat quotidien

Choisissez l’option sur 24 heures lorsque la question importante consiste à savoir si l’engagement a été respecté pendant la journée, et non à quel moment. Cette structure convient lorsqu’un seul état quotidien communique clairement le résultat.

Il peut s’agir de respecter une limite pendant toute la journée ou de réaliser une action qui n’exige pas d’heure fixe. L’habitude apparaît sur une vraie ligne de journée complète, séparée des activités placées sur l’axe horaire.

Utilisez des plages lorsque le moment compte

Choisissez des plages lorsque l’action appartient à une partie précise de la journée. Une habitude peut contenir d’une à cinq plages ordonnées et sans chevauchement, chacune durant au moins 15 minutes.

• Une plage convient à un seul moment récurrent.
• Plusieurs plages conviennent lorsque l’engagement se répète à des moments distincts.
• La journée est terminée uniquement lorsque chaque plage requise est complétée.

Un premier pointage ne peut donc pas masquer un engagement laissé incomplet plus tard. Chaque plage apparaît sur la chronologie du calendrier, tandis que l’habitude conserve un seul résultat quotidien.

Choisissez la structure la plus simple qui reste fidèle

N’ajoutez pas de plages uniquement pour donner une apparence de précision. Utilisez-les lorsque l’heure change la signification de la réussite. Si la seule question utile est « Ai-je respecté cet engagement aujourd’hui? », la structure sur 24 heures est généralement plus claire.

Examinez la tendance, pas seulement la série

Une série est utile, mais le calendrier et l’historique montrent davantage. Repérez les plages souvent manquées, les journées qui créent une difficulté récurrente et les horaires qui ne correspondent plus à votre routine. Une structure claire rend ces tendances plus faciles à reconnaître.